الأربعاء، 26 مارس 2014

المستوى الأول


بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله وسلامٌ على عبادِه الذين اصطفى.
أمّا بعد:

فهذه دروس "أب كون دو""Ab Kune Do"، المستوى الأوّل

ويشتمل على ما يلي:
1-                    مبادئ الملاكمة
2-                    الركلات الأساسية
3-                   الطرق السليمة للسقوط، والنهوض السريع.
4-                   شيء قليل من أساليب الدفاع.

سأرفع الدروس شيئا فشيئًا، إن شاء الله تعالى، وإليكموها بالتدرّج

دروس الملاكمة:

أ- طريقة الوقوف:
1-                         اجعل القدمين على خط واحد حذوَ المنكبين
2-                         تقدّم بقدمك (اليسرى) خطوةً واحدةً
3-                         أدِر قدمك الخلفية (اليمنى) 45 درجة
4-                         أدِر قدمك الأمامية (اليسرى) 30 درجة
5-                         أدِر جِذعك قليلا إلى الداخل، جهة اليمنى
6-                         ارفع يديك بعد إغلاقهما للدفاع بهما عن وجهك
رابط المقطع الأول:
رابط المقطع الثاني:

ب- اللكمات:
1-   اللكمة المستقيمة الأمامية (اليسرى) "جاب"        Jab
2-   اللكمة المستقيمة الخلفية (اليمنى)   "كروس"     Cross
3-   اللكمة الخطافية                         "هوك"   Hook
4-    اللكمة الصاعدة                "أبير كات"  Uppercut
روابط "جاب":

روابط تشكيلات اللكمتين (جاب و كروس):

رابط أبير كات: https://www.dropbox.com/s/lqud1d3djpd4r2e/4Boxing%20Upper%20Cu.flv



تفادي اللكمات:


تشكيلات اللكمات:

تمرين عام (تشكيلات اللكمات، وتفادي الضربات، وتقوية البطن...):

تمرين كسب السرعة (القفز على الحبل):
 



وفّقنا الله لما يحبّ ويرضى، وجعل عملنا خالصًا لوجهه.

وصلَّى الله وسلَّم على رسوله محمد، وعلى آله وأصحابه أجمعين.
والحمد لله ربِّ العالمين.

"أَبْ كون دو" "Ab Kune Do" الفنّ القتالي الجديد


بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله وسلامٌ على عبادِه الذين اصطفى.
أمّا بعد:
فبعد أن كان فنّيَ القتاليُّ الجديدُ "أَبْ كون دو" "Ab Kune Do" حِبرًا على ورقٍ، في أكثرَ من سنتَين، خرج -بإذن الله عزَّ وجلَّ- إلى النّور يومَ السبت 21/ 5/ 1435هـ، الموافق 22/ 3/ 2014م.
فقد بدأتُ تدريسَ "أَبْ كون دو" "Ab Kune Do"، بعد المغرب، ليلةَ الأحد، في الجامعة الإسلامية، بالمدينة النّبوية.

وسبقت تفاصيل هذا الفنّ في مدوّنتي، يومَ الجمعة، 25 شوال 1432هـ، الموافق 23/ 9/ 2011م، على هذا الرابط:

"أَبْ كون دو""Ab Kune Do"  في سطور:
هذا الاسم مركّب من جزأين: «أَبْ»، و«كون دو».
فكلمة «أَبْ»: اختصارٌ لاسمي "أبو بكر"، وكلمتا «كون دو»: اختصارٌ  لـ "جيت كون دو" "Jeet Kune Do" الفنّ القتالي الذي اخترعه مَلِكُ الفنونِ القتاليةِ، البطلُ الشهيرُ، الأسطورةُ «بروس لي»  "Bruce Lee". وتعني "جيت كون دو" "Jeet Kune Do" أسلوب القبضةِ المعترِضة.
وهو فنٌّ يعتني بالقتال المباشر، دون الخوض في المسرحيات -التي لا فائدة فيها- الموجودةِ في كثير من الفنون القتالية؛ ويركّز على قتال الشوارع (القتالُ الحرُّ) دون التقيّدِ بأسلوب مدرسة معيّنَةٍ.
أهم قواعد "أَبْ كون دو" "Ab Kune Do" :
قواعد "أَبْ كون دو" "Ab Kune Do" هي قواعد "جيت كون دو" "Jeet Kune Do"، وتتلخّص فيما يلي:
1-              القضاء على الخصم في أقرب وقتٍ بأقلِّ جُهدٍ.
وهذا يعني استخدام أبسط الحركات عند القتال، وتجنّب الحركات الاستعراضية التي لا فائدة فيها، وكذلك تجنّب الحركات المعقّدَة، والحركاتِ التي تُهدِر الجُهدَ (والطاقة) بدون فائدة.
2-              الهجومُ في وضعيّة الدفاع، والدفاعُ في وضعيّة الهجوم.
3-              استخدام أنسبِ الحركات للموقف الذي تكون فيه، دون التقيّد بأسلوب مدرسة معيّنة (كونغ فو، كاراتي، تاي كون دو، أي كي دو، أب كي دو، جو دو...).
4-              استخدام أقرب الأسلحة، دون تأخّر، كاستخدامِ السن في عضّ مَن يخنقك -أو يغلق عليك- في وضعيّة تفرض عليك الاستسلام؛ ففي هذه الحالة لا تبحث بعيدًا، ولكن استخدم أسنانك وعُضَّ خصمَك في المكان المناسب لتُفلتَ من يده.
5-              السرعة الفائقة في الضربات، كالبرق الخاطف؛ وذلك لمفاجأة الخصم.
6-              القوّة الشديدة في الضربات، كالصاعقة؛ وذلك للقضاء على الخصم في أقرب وقتٍ بأقلِّ جُهدٍ.

أصول "أَبْ كون دو":
يشتمل "أب كون دو" على أجزاء من عدّة فنون قتالية، أهمّها:
1-  الملاكمة الغربية  Boxe
2-  كارتي
3-  تايكوندو (الأسلوب القديم المبني على الركلات القوية الجامدة).
4-  كوان كي دو
6-    الملاكمة التايلاندية «مواي تاي» الملقّب بـ فنّ الأطراف الثمانية بسبب استخدام اليدين والمرفقين والرِّجلين والركبتين[2].
7-    شيء من «أي كي دو»
8-    شيء من «جودو»
9-  شيء من «كونغ فو».
10-       شيء من المصارعة الإفريقيّة.
11-      أشياء من فنون قتالية أخرى اقتبست أكثرها من المقاطع القتالية والبطولات.
وقد قسمت هذا الفن إلى ثلاثة أقسام:
1-  الهجوم أو الدفاع مع شلّ حركة الخصم في أقرب وقت.
2-  الهجوم أو الدفاع، مع إلحاق ضرر خفيف بالخصم (كأن تقضي عليه بالضربة القاضية "K.O" أو نحو ذلك).
3-  الهجوم أو الدفاع دون إلحاق أذًى بالخصم؛ وذلك بإحكام السيطرة على الخصم دون ضربة واحدة، ويكون ذلك في المواقف التي تثبت فيها للخصم أنك لا تريد به سوءًا، ولو أردتَ ذلك لفعلتَ بإذن الله.

سبب اختراع الفنّ القتالي "أَبْ كون دو" "Ab Kune Do":
رأى بروس لي أن الفنون القتالية ليس منها ما هو كامل، بل لكل منها إيجابية وسلبية؛ فأراد أن ينشئ فنّا قتاليًّا قويّا يجمع نقاط القوة في الفنون القتالية؛ وسمّاه "جيت كون دو" "Jeet Kune Do".
ولتقريب المسألة أقول:
الملاحِظ لـلفن القتالي "كونغ فو" يجد فيه بعض الحركات التي لا تنفع في القتال الحقيقي، بل بعضها أشبه بالمسرحية؛ مع أن الكونغ فو هو أقوى الفنون القتالية بلا منازع، وعلى أساس الـ "الكونغ فو" بنى بروس لي فنّه القتالي الجديد "Jeet Kune Do".
فقد جمع فيه بروس لي نقاط القوة من الفنون القتالية المشهورة -بعد أن هزم (وتغلّب على) كبار المعلمين وكبار الأبطال في الفنون القتالية؛ وأصبح هو البطل في أمريكا بلا منازع
 ومن الفنون القتالية التي أخذ منها بروس لي:  الـ كونغ فو، والملاكمة الغربية "Boxe"، و كاراتي، و تاي كون دو، والمصارعة اليابانية، والملاكمة الفلبينية، والملاكمة التايلاندية، بل واستفاد من رقصة تشاتشا "TchaTcha"  في المراوغة واللف والدوران أمام الخصم "Jeu de Jambe"؛ لأنه كان قد حاز(وفاز بـ) بطولة رقصة "تشاتشا" في "هونغ كونغ"، كما حاز بطولة الملاكمة الغربية "Boxe" فيها.
 وقد رأيت إنشاء فنّي القتالي الجديد "أب كون دو"  "Ab Kune Do" على هذا الأساس؛ فجمعت فيه نقاط القوة من بعض الفنون القتالية.
علمًا بأني ما زلت أطرق أبواب الفنون القتالية للاستزادة من المهارات القتالية الحقيقية.
 
بغضّ النظر عن مسمَّيات الفنون القتالية، فإنها تجتمع في هدف واحد هو الدفاع عن النفس أو الهجوم على الخصم.

وحركاتها متقاربة في كثير من الأمور، وإنما يتخصص بعضها في جوانب معيّنة، مثل تخصص "تاي كون دو" في الضرب بالرجل، فلا يجاريه في ذلك أي فن قتالي إلا الكونفو في بعض ضرباته المزدوجة.

وقد يُعترَض عليّ في إنشاء هذا الفن "أب كون دو" "Ab Kune Do"، بأن هذا الفن القتاليّ لن يعترف به المسؤولون عن الفنون القتالية.
وجواب ذلك أن بروس لي هو أول من علّم الأجانب (أي: غير الصينيين) الـ كونغ فو؛ لأنه كان الكونغ فو سرًّا بين الصينين، ولا يسمحون لتعليمه الناس... ومع ذلك فقد خالفهم بروس لي قائلاً: إذا احتفظ كل منا بما عنده ولم يظهره للناس فكيف نتطوّر؟!
وقد حاربه إخوانه الصينيون في ذلك وأظهروا له العداوة، ولكنهم في الأخير اكتشفوا أن بروس لي كان على الصواب إذ إنه لم يغلبه أحد منهم؛ والفضل في ذلك -بعد الله- لاعتماده على فنه القتالي الذي اخترعه، والذي هو خليط من نقاط القوة في الفنون القتالية...
وقد اعترف به الناس كلهم؛ لمّا رأوا إيجابيّته... وأرجو أن يكتب الله لي نحو ذلك.
ليس المهمّ اعتراف الناس بما آتاني الله من فضل، ولكن المهم أن أنتفع بمهاراتي، ولو في الدفاع عن نفسي من هجوم أصحاب النفوس الضعيفة!
وما بعد ذلك فهو فضل.
علمًا بأن كثيرًا من الفنون القتالية - مثل: "كيك بوكسيغ"، و"أيكيدو"، و"تايكوندو"، وغيرها- قد نشأت بهذه الطريقة؛ فقد اخترعها أبطال خبراء، وتبعهم الناس عليها، وساهموا في تطويرها.

وإن ممّا يذوب له القلب من كمدٍ نسيانُ المسلمين فنَّهم القتالي الذي فتحوا به أرجاء الأرض، وهو فنّ المبارزة والقتال بالسف -بجميع أشكاله-، فلم يطوّروه، ولم يعتنِ به العرب ولا العجم.
ثم نضطر -اليوم- لتعلم فنّ القتال بالسيف، الياباني (أيكيدو، ونينجيستو، وساموراي)!
أين فنُّنا القتالي الذي فتحنا به البلاد، وجاءت أصوله في القرآن الكريم؛ حيث يقول الله تعالى: {فَاضْرِبُوا فَوْقَ الْأَعْنَاقِ وَاضْرِبُوا مِنْهُمْ كُلَّ بَنَانٍ} [الأنفال: 12]؟.

أسأل الله -عز وجل- أن يوفّقنا لما يحبّ ويرضى، ويجعل عملنا خالصًا لوجهه.

وصلَّى الله وسلَّم على رسوله محمد، وعلى آله وأصحابه أجمعين.


([1]) كيك بوكسينغ مركّبٌ من جزأين: «كيك» و«بوكسينغ».
      فكلمة «كيك» تعني الركل أو الرفس، وكلمة «بوكسينغ» تعني الملاكمة، فيسمّى هذا الفن القتالي ملاكمة الرَّكل أو ملاكمة الأرجل.
      تاريخه:
      تأسّست في بداية السبعينات من القرن الماضي، في أمريكا بعد الحاجة لفنّ قتاليّ أكثر تطوّرًا من الفنون القتالية الموجودة مثل: كراتيه وكونغ فو وتايكواندو، التي أصبحت حكرا لدول شرق آسيا فتأسّس اتحاد توب كراتيه (top karte) ولكن اعتراضات الاتحاد العالمي للعبة الكراتية غيّر اسم الفنّ إلى «كيك بوكسينغ»، وبدأ ينتشر بسرعة كبيرة في العالم، كما دخل عالم السينما من خلال نجومها الكبار الذين لهم الفضل في نشر هذا الفن القتالي، أمثال «جاك نورس»، و«فان دام»، وغيرهما. ويمارس هذا الفنَّ كلا الجنسين، ومختلف الأعمار، وقد تم اعتماد تدريباتها في تدريب جيوش الدول المتقدمّة وتدريبات الدفاع عن النفس في المعاهد الرياضية والأندية، وتقام سنويا أكثر من خمسين بطوله دولية للرجال والنساء في مختلف الأنظمة وفي جميع أنحاء العالم. وبدأ اتحاد هذا الفن القتالي بتوسيع القاعدة من خلال جمع الفنون القتالية الأخرى وجعلها ضمن الفن القتالي كيك بوكس، بأسلوب حديث ومتقدّم، مواكبًا تطورات العصر.
      الفنون القتالية المضمَّنة في كيك بوكسينغ:
      يشتمل كيك بوكسينغ على الفروع التالية:
1- نطام فول كونتاكت (لوكيك، هايكيك)
2-  نظام سيمي كونتاكت
3- نظام لايت كونتاكت
4- نظام  مزيكا فروم.
     انظر: ويكيبيديا، الموسوعة الحرة، كيك بوكسينغ. ولمزيد من التفصيل راجع منتديات كووورة، رياضة الكينغ بوكسينغ، كل شيء عن الكيك بوكسنغ.
([2]) شبيه بأسلوب «فول كونتاكت»، الموجود ضمن «كيك بوكسينغ».